新階段，新篇章，

微風輕啟，夢啟航；

新适應，新步伐，

心懷勇氣，步無疆。

開學綜合征，是好多新同學在開學前後會遇到的情況，它就像是一顆小小的種子，在我們心底生根發芽，讓大家不太容易一下子适應開學的生活節奏。具體表現在這些方面：失眠、飲食不規律、情緒低落、焦慮等。

為什麼會有開學綜合征呢？可能是因為假期裡大家過得比較放松，一下子要面對新的同學和新的環境，大家的身體和心理都需要一點時間來适應。

為了緩解大家的開學焦慮，9月5日伟德国际1949官方网站“寄予”朋輩心理工作室在地球村406教室特别開展了本次探心論壇活動。

生活适應

在假期的時候，我們每天穿着自己的私服，與同學和朋友的交流都是線上的。在上學的時候，我們每天要穿校服，與同學間的交流是面對面的，我們要及時做好心态的調整。

下面是一些有助于生活适應的小錦囊：①建立開學的儀式感；②列一張開學清單；③合理使用電子産品；④适當的體育鍛煉；⑤積極主動地參加集體活動。

情緒小貼士

①适度傾訴：學着表達自己的感受，體會别人的感受。②适度運動：去戶外散步、打球或是其它喜歡的運動。③深呼吸：将注意力集中在呼吸上，感受身體變化。④保證充足睡眠：疲勞會降低我們應對消極情緒的能力。⑤及時求助：如果通過以上方法仍然擺脫不了消極情緒，你務必和親人或者老師們談一談，尋求他們的幫助。

人際适調

在這一環節中，主持人邀請幾位同學分享了自己的人際交往技巧，也做出了一些總結，希望對大家能有幫助。

1.主動打招呼，真誠溝通。

2.正确評價和認識自己和他人。

3.學習交往技巧，優化性格。

4.發揮自己優勢。

學習計劃