心理健康是一種良好的、持續的心理狀态與過程。表現為個人具有生命的活力、積極的内心體驗、良好的社會适應，能夠有效的發揮個人的身心潛能與積極的社會功能。

心理健康的表現:

01：充分的安全感。

02：充分了解自己，對自己的能力作出恰如其分的判斷。

03：生活目标切合實際。

04:與外界環境保持良好接觸。

05:保持個性的完整與和諧。

06:具有一定的學習能力。

07:保持良好的人際關系。

08:能适度表達和控制自己的情緒。

09:有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。

10:在不違背社會道德規範下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

如何保持心理健康:

1、學點自我安慰和自我放松的技巧。

譬如練習瑜伽、慢跑、聽聽音樂、打球等等，會讓人在一定程度放松下來。

2、養成規律的作息。

勞逸結合調整睡眠節律，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失。

3、積極自我暗示。

多想一想過去成功處理事情的經曆，想一想自身具備的優勢，獎勵一下努力生活和學習的自己，你可以告訴自己：我是不可替代的，同樣的情況換了别人恐怕還不如我呢！

4、通過飲食來緩解某些不适。

如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

5、建立心理支持系統。

在郁悶難以排解的時候，主動向朋友、家人、老師、心理咨詢師等傾訴，積極交流，尋求幫助。

健康心理從愛自己開始!

最後送上一首著名喜劇大師卓别林的小詩，愛自己是一切的前提，愛自己才能去愛别人。今天讓我們一起通過這首詩認識愛自己的意義。

《當我真正開始愛自己》

當我真正開始愛自己，

我才認識到，所有的痛苦和情感的折磨，

都隻是提醒我：活着，不要違背自己的本心。

今天我明白了，這叫做

『真實』

當我真正開始愛自己，

我才懂得，把自己的願望強加于人，

是多麼的無禮，

甚至在我知道時機并不成熟，

那人也還沒有做好準備的情況下，

甚至那個人就是我自己，

今天我明白了，這叫做

『尊重』

當我真正開始愛自己，

我不再渴求不同的人生，

我知道任何發生在我身邊的事情，

都是對我成長的邀請。

如今，我稱之為

『成熟』

當我真正開始愛自己，

我才明白，我其實一直都在正确的時間，

正确的地方，

而發生的一切都恰如其分。

由此我得以平靜。

今天我明白了，這叫做

『自信』

當我真正開始愛自己，

我不再犧牲自己的自由時間，

不再去勾畫什麼宏偉的明天。

今天我隻做有趣和快樂的事，

做自己熱愛，讓心歡喜的事，

用我的方式，以我的韻律。

今天我明白了，這叫做

『單純』

當我真正開始愛自己，

我開始遠離一切不健康的東西。

不論是飲食和人物，還是事情和環境，

我遠離一切讓我遠離本真的東西。

從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，這是

『自愛』

當我真正開始愛自己，

我不再總想着要永遠正确，不犯錯誤。

從那時起，我犯錯的次數更少了。

我今天明白了，這叫做

『謙卑』

當我真正開始愛自己，

我不再繼續沉溺于過去，

也不再為明天而憂慮，

現在我隻活在一切正在發生的當下，

今天，我活在此時此地，

如此日複一日。這就叫

『完美』

當我真正開始愛自己，

我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病态，

但當我喚起了心靈的力量，

理智就變成了一個重要的夥伴，

這種組合我稱之為

『心的智慧』

我們無須再害怕自己和他人的分歧，

矛盾和問題，

因為即使星星有時也會碰在一起，

形成新的世界，

今天我明白，這就是

『生命』